lunes, 4 de julio de 2011

DATE UN DESCANSO


Toma unas cuantas respiraciones lentas y profundas…Con los ojos de tu mente imagina que empujas un botón de pausa en lo profundo de tu pecho. Comenzar a centrarte en el centro del corazón. Imagina un sol de oro brillante... (20 a 30 segundos).  Ahora piensa en una cualidad positiva o una experiencia positiva que  hayas tenido: Puedes sentir aprecio por alguien especial en tu vida. O imaginas una escena hermosa en la naturaleza, escuchas las olas del mar, el arroyo o tu lugar favorito... O imaginas la visita que deseas realizar en tus próximas vacaciones... O imaginas la risa de un bebé… O experimentas la alegría de lamer un helado en un día caluroso… Déjate recrear realmente en la experiencia. Date permiso para sonreír... (60 segundos). Ahora, toma tres respiraciones profundas y vuelve a tomar consciencia del lugar y abre los ojos.

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